スキマ時間で簡単にダイエットエクササイズができるなら一度はチャレンジしてみたいですよね！
家事をしながらテレビを見ながらの【ながらダイエット】は良く耳にしますが、今回は【運転しながら】のながらダイエットです！
運転中にホントにできるのか！？という疑問やどんなダイエット方法なのかについて、今回はご紹介していきたいと思います。
運転中に車内でダイエットができるって本当？
『運転中のながらダイエット』とだけ聞くと、大丈夫！？危なくないの！？って思いますよね。
運転中と言っても、停車中に行います！
しっかりサイドブレーキを引いて駐車し安全が確認できてから行うようにしてくださいね！
運転中にできるダイエット方法
運転してると無意識のうちに背もたれに寄っかかることが多いですよね。
猫背気味になるし、肩は内側に入って肩凝りや首凝りの原因にもなります。
簡単にできるエクササイズを部位別でご紹介しますので是非試してみてください。
①腹筋・背筋編
これはエクササイズというよりは背筋をピシッと伸ばして姿勢に気を付けて運転するだけ！
背筋、腹筋に自然と力が入っている状態になるので一番簡単に鍛えることができます。
車内ではもちろん、デスクワークの時もできますよね。
普段何気なく背もたれに寄りかかっていると、いざ背筋を伸ばした時に辛く感じます。
なので、始めは無理のない範囲で徐々にレベルアップしていくと良いと思います。
地味～な感じですが、続けていくとこれが意外と効果的だったりするんですよね。
個人差はあるのでそれぞれのペースで試してみてください。
②太もも編
駐車している時に下半身を鍛えるエクササイズです。
《やり方》
※まずは駐車して安全を確保しましょう。
①右太もも外側に右手を添えて、左太もも外側には左手を添える。
②太ももは外側に脚を広げるように力を入れて、添えてる手は反発するように内側に押す。
片足ずつ始めた方が最初はやりやすいかもしれないですね。
③大胸筋編
これはバストアップに効果があります。
男性は胸筋が鍛えられるのでキュッと引き締まった大胸筋が目指せます。
《やり方》
※まずは駐車して安全を確保しましょう。
①手のひらと手のひらを合わせる。
②力いっぱい押し合う
③このまま押し合って10秒間キープします。
※ハンドルから手を放す動作なので必ず駐車してから行ってください。
④腹筋その2・ドローイングダイエット編
ドローイングダイエットとは、お腹をへこませる動きのことを言います。
お腹周りがスッキリ引き締まってきます。
《やり方》
①鼻から息を吸う(2秒から3秒くらい)
②おへそを中心に動かすような感じでゆっくりお腹をへこませる ⇒ そのまま10秒間キープ！
車内でダイエットはくれぐれも安全第一でやろう！
車内で行う時はしっかり安全が確認できてからやるようにしてください！
信号待ちなどの停車中はしっかりサイドブレーキまで引きましょう！
さいごに
車内で出来るかんたんなダイエット法についてご紹介しました。
どれもすごく簡単ですぐに始められますが、くれぐれも安全第一で行うようにしてください。
駐停車時には必ずサイドブレーキを引き、周りの安全を確認してから始めましょう！
